Назад

Як впізнати вигорання?

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими. Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні.

А ще —

• - встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;
• - лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;
• - виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
• - розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;
• - святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.

Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно.

За матеріалами Всеукраїнської програми
 ментального здоров’я «Ти як?»

Назад